Jardiner sans danger pour le dos

Tôt ou tard, chacun d'entre nous doit faire face à des maux de dos qui surviennent souvent sans prévenir. 

Jardiner est pour beaucoup un délassement mais également un travail éreintant qui vous laisse épuisé le soir au creux du fauteuil.
Maintenant, en tenant compte de certains éléments, vous pouvez limiter votre épuisement et profiter pleinement de vos soirées. 
Regardez le jardinage comme un sport: vous échauffer est une obligation. Faites quelques exercices de stretching avant de vous lancer dans les tâches au jardin. 
S'il fait froid dehors, reportez les travaux lourds, pour les réaliser avec une température plus clémente. 
Evitez aussi le travail répétitif, changez régulièrement de position et prenez de temps en temps des périodes de repos. Demandez de l'aide  pour manipuler de lourds objets. Utilisez autant que possible le petit chariot pour transporter tous les matériaux de jardin. Pensez aussi à lui pour transporter des choses légères, afin de laisser reposer votre dos. Portez éventuellement une ceinture renforcée pour soutenir votre dos. 

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Astuces au jardin pour ceux qui ont des problèmes de dos

• Evitez autant que possible les espaces dénudés au jardin. Les mauvaises herbes auront ainsi beaucoup moins de chances de vous pourrir la vie. Utilisez aussi des écorces ou de la sciure. Elles ralentissent la pousse des mauvaises herbes et gardent le terrain humide.
• Utilisez des bacs à plantes surélevés, pour réduire les mouvements du dos. Réduisez aussi la surface des plantations pour éviter de devoir retirer trop de mauvaises herbes. 
• Faites l'essai d'un petit jardin sans pelouse, de cette façon, vous n'aurez pas à la tondre.

Griffe de jardin

Rateau ergonomique

Ramasseur de feuilles

Protège-genoux

Tabouret de jardin ergonomique.

Matériel de jardinage pour ceux qui ont des problèmes au dos

• Achetez des outils de jardin avec de longs manches. Certains outils ont même des manches téléscopiques pour rendre le travail encore plus facile. 
• Utilisez des cisailles avec un système à crémaillère. Cela rend la coupe plus puissante et facile. 
• Même un simple porte-outils autour de la taille peut vous faciliter le travail. Plus besoin de vous baisser pour le prendre dans le bac à outils.
• Investissez dans un tuyau d'arrosage avec un système automatique d'enroulage ou utilisez un système d'irrigation automatique au jardin et au potager. N'utilisez pas de lourds arrosoirs ou de seaux. Si vous le faites quand même, ne les remplissez qu'à la moitié. 
• Faites usage, pour le travail assis, d'un petit banc qui vous permet de vous relever sans problème. De cette manière, vos genoux sont aussi protégés. 
• Choisissez autant que possible des outils "3 en 1".  Que pensez-vous, par exemple, d'un rateau qui est aussi une bêche, le tout avec un poids plume? 

Plantes pour les personnes qui souffrent du dos

• Plantez surtout des arbustes à croissance lente à très lente, ils demanderont bien moins d'entretien que les annuelles ou les plantes vivaces. 
• Mettez les plantes dans des grands pots de belle hauteur pour les atteindre plus facilement. Même des légumes comme les courgettes, les pommes de terre et la salade peuvent se cultiver en pots. Utilisez une brouette ou un chariot adapté au jardin pour les transporter.  
• Vous avez un amour pour les fruits? Choisissez donc des variétés basses pour une récolte aisée. Plus la peine de risquer votre dos ou la vie avec une grande échelle. 
• Essayez d'étouffer les mauvaises herbes autant que possible par l'emploi de plantes couvres-sols.  

Les jardiniers peuvent aussi le faire sans devoir bêcher. Il suffit de répandre à la fin de l'automne une bonne couche de compost sur le terrain et de laisser agir les organismes vivants présents dans le compost. Vous n'aurez plus à bêcher votre parcelle. 
Il vous suffira de sarcler et de niveler le terrain grossièrement. Une deuxième couche de compost sera étalée pendant la saison de croissance pour maintenir l'humidité du sol et étouffer les mauvaises herbes.